NutriCalorías quemadas por actividad
Cuánto gastás caminando, corriendo, en bici o en el gimnasio, según tu peso y el tiempo.
Cómo se calcula
Cada actividad tiene un valor MET, del Compendio de Actividades Físicas. Las calorías son MET × peso (kg) × horas. Una parte de eso la habrías gastado igual en reposo: por eso la app suma a tu día solo la mitad del gasto neto.
Calorías en 30 minutos
| Actividad | MET | 60 kg | 75 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| Caminar tranquilo | 3 | 90 | 112 | 135 |
| Caminar a paso ligero | 4,3 | 129 | 161 | 194 |
| Caminar rápido | 5 | 150 | 188 | 225 |
| Trotar suave | 7 | 210 | 262 | 315 |
| Correr (8 km/h) | 8,3 | 249 | 311 | 374 |
| Correr (10 km/h) | 9,8 | 294 | 368 | 441 |
| Correr (12 km/h) | 11,8 | 354 | 442 | 531 |
| Senderismo | 5,3 | 159 | 199 | 238 |
| Subir escaleras | 8,8 | 264 | 330 | 396 |
| Bicicleta de paseo | 4 | 120 | 150 | 180 |
| Bicicleta a ritmo moderado | 6,8 | 204 | 255 | 306 |
| Bicicleta a ritmo intenso | 8 | 240 | 300 | 360 |
| Bicicleta fija moderada | 6,8 | 204 | 255 | 306 |
| Bicicleta fija intensa | 8,8 | 264 | 330 | 396 |
| Spinning | 8,5 | 255 | 319 | 382 |
| Natación suave | 5,8 | 174 | 218 | 261 |
| Natación intensa | 9,8 | 294 | 368 | 441 |
| Aquagym | 5,3 | 159 | 199 | 238 |
| Musculación moderada | 3,5 | 105 | 131 | 158 |
| Musculación intensa | 6 | 180 | 225 | 270 |
| Entrenamiento funcional | 8 | 240 | 300 | 360 |
| Calistenia moderada | 3,8 | 114 | 142 | 171 |
| Elíptico | 5 | 150 | 188 | 225 |
| Remo en máquina | 4,8 | 144 | 180 | 216 |
| Saltar la soga | 11,8 | 354 | 442 | 531 |
| Elongación | 2,3 | 69 | 86 | 103 |
| Yoga | 2,5 | 75 | 94 | 112 |
| Pilates | 3 | 90 | 112 | 135 |
| Zumba | 6,5 | 195 | 244 | 292 |
| Baile | 4,5 | 135 | 169 | 202 |
| Boxeo con bolsa | 5,5 | 165 | 206 | 248 |
| Artes marciales | 5,3 | 159 | 199 | 238 |
| Fútbol | 7 | 210 | 262 | 315 |
| Tenis | 7,3 | 219 | 274 | 328 |
| Pádel | 6 | 180 | 225 | 270 |
| Básquet | 6,5 | 195 | 244 | 292 |
| Vóley | 4 | 120 | 150 | 180 |
| Hockey | 7,8 | 234 | 292 | 351 |
| Rugby | 8,3 | 249 | 311 | 374 |
| Golf caminando | 4,8 | 144 | 180 | 216 |
| Patín o rollers | 7 | 210 | 262 | 315 |
| Escalada | 7,5 | 225 | 281 | 338 |
| Limpiar la casa | 3,3 | 99 | 124 | 148 |
| Jardinería | 3,8 | 114 | 142 | 171 |
| Jugar con chicos | 4 | 120 | 150 | 180 |
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