Cómo hacer extensión de tríceps sobre la cabeza

Extensión de tríceps sobre la cabeza: un ejercicio de tríceps que se hace con mancuernas.

• Tríceps
• Mancuernas
• Para empezar

Paso a paso

1. De pie o sentado, sostené una mancuerna con las dos manos por encima de la cabeza.
2. Con los codos apuntando al techo, bajá la mancuerna por detrás de la cabeza.
3. Bajá hasta sentir el estiramiento en los tríceps.
4. Estirá los brazos de nuevo sin abrir los codos.

Claves

• Apretá el abdomen para no arquear la espalda.

Errores comunes

• Abrir los codos hacia los costados.
• Mover los hombros en vez de los codos.

Músculos que trabaja

Tríceps.

Series y repeticiones

Valores para quien ya entrena hace un tiempo. La app los ajusta a tu nivel, a tu tiempo y a tu situación.

Otros ejercicios de tríceps

• Cómo hacer extensión de tríceps en polea
• Cómo hacer fondos en banco
• Cómo hacer flexiones diamante

Las rutinas son orientativas y no reemplazan a un profesional. Si tenés una lesión, una condición médica o hace mucho que no hacés actividad física, consultá antes de empezar. Si algo duele, frená.

Los valores son estimaciones. Este sitio no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.