Cómo hacer remo con barra

Remo con barra: un ejercicio de espalda que se hace con barra.

• Espalda
• Barra
• Con experiencia

Paso a paso

1. Con la barra en las manos, flexioná apenas las rodillas e incliná el torso hasta unos 45° o un poco más.
2. Con la espalda recta, tirá de la barra hacia el ombligo llevando los codos atrás.
3. Apretá los omóplatos un segundo arriba.
4. Bajá la barra controlando hasta estirar los brazos.

Claves

• Si la espalda baja se cansa antes que la alta, bajá el peso o usá el remo con mancuerna.

Errores comunes

• Subir el torso en cada repetición para ayudarse.
• Redondear la espalda.

Músculos que trabaja

Espalda, y también bíceps, isquiotibiales y abdomen.

Series y repeticiones

Valores para quien ya entrena hace un tiempo. La app los ajusta a tu nivel, a tu tiempo y a tu situación.

Variantes

• Más fácil: remo con mancuerna a una mano

Otros ejercicios de espalda

• Cómo hacer dominadas
• Cómo hacer jalón al pecho
• Cómo hacer remo con mancuerna a una mano
• Cómo hacer remo en polea baja
• Cómo hacer remo invertido

Las rutinas son orientativas y no reemplazan a un profesional. Si tenés una lesión, una condición médica o hace mucho que no hacés actividad física, consultá antes de empezar. Si algo duele, frená.

Los valores son estimaciones. Este sitio no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.