Cómo hacer remo con mancuerna a una mano

Remo con mancuerna a una mano: un ejercicio de espalda que se hace con mancuernas.

• Espalda
• Mancuernas
• Para empezar

Paso a paso

1. Apoyá una mano en un banco o una silla firme, con la espalda recta y casi paralela al piso.
2. Con la otra mano, dejá colgar la mancuerna con el brazo estirado.
3. Tirá de la mancuerna hacia la cadera, con el codo pegado al cuerpo.
4. Bajá controlando. Completá las repeticiones y cambiá de lado.

Claves

• Imaginá que arrancás una cortadora de césped, pero en cámara lenta.

Errores comunes

• Girar el torso para subir el peso.
• Encoger el hombro hacia la oreja.

Músculos que trabaja

Espalda, y también bíceps.

Series y repeticiones

Valores para quien ya entrena hace un tiempo. La app los ajusta a tu nivel, a tu tiempo y a tu situación.

Variantes

• Más difícil: remo con barra

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Las rutinas son orientativas y no reemplazan a un profesional. Si tenés una lesión, una condición médica o hace mucho que no hacés actividad física, consultá antes de empezar. Si algo duele, frená.

Los valores son estimaciones. Este sitio no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.