NutriCómo hacer remo invertido
Remo invertido: un ejercicio de espalda que se hace sin equipo, con el peso del cuerpo.
- Espalda
- Sin equipo
- Para empezar
Paso a paso
- Colgate boca arriba de una barra baja o del borde de una mesa bien firme, con los talones en el piso.
- Con el cuerpo recto como una tabla, tirá hasta llevar el pecho a la barra.
- Juntá los omóplatos arriba.
- Bajá controlando hasta estirar los brazos.
Claves
- Más fácil con las rodillas flexionadas; más difícil con los pies sobre una silla.
Errores comunes
- Hundir la cadera.
- Tirar con el cuello hacia la barra.
Músculos que trabaja
Espalda, y también bíceps y abdomen.
Series y repeticiones
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Ganar músculo | 4 | 8 a 15 | 2 min |
| Bajar grasa cuidando el músculo | 3 | 8 a 15 | 1,5 min |
| Ganar fuerza | 4 | 8 a 15 | 3 min |
Valores para quien ya entrena hace un tiempo. La app los ajusta a tu nivel, a tu tiempo y a tu situación.
Variantes
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Las rutinas son orientativas y no reemplazan a un profesional. Si tenés una lesión, una condición médica o hace mucho que no hacés actividad física, consultá antes de empezar. Si algo duele, frená.
Llevá la cuenta sin esfuerzo
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Empezar gratisLos valores son estimaciones. Este sitio no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.